Esercizi di deambulazione per anziani

Riabilitazione motoria degli anziani, i nostri suggerimenti 

Il mondo è più difficile per gli anziani con mobilità ridotta, ma la buona notizia è che ci sono esercizi volti ad aumentare la loro mobilità.

Oltre agli esercizi di flessibilità, di allenamento della forza e di resistenza a livelli di bassa intensità, i pazienti anziani possono migliorare la deambulazione e la mobilità con i seguenti suggerimenti:

Fai muovere il tuo caro anziano

I pazienti più anziani sono inclini a sdraiarsi o oziare sulla poltrona o sul divano più comodi tutto il giorno. Ma stare seduti tutto il giorno non aiuterà a rafforzare i muscoli. Quello che devi fare è aiutare il tuo caro anziano a mantenere uno stile di vita attivo o introdurli a muoversi e ad entrare in uno stile di vita attivo il prima possibile.

Ciò è particolarmente importante se l'anziano è sopravvissuto a un ictus o ha subito un intervento chirurgico come un intervento al ginocchio, un intervento chirurgico all'anca, ecc. In questi casi, rinforzare i muscoli delle gambe degli anziani è fondamentale. 

Ottieni l'ausilio giusto per la deambulazione 

I pazienti anziani possono essere in grado di camminare senza assistenza, ma se il tuo caro anziano ha subito un ictus, una caduta o una malattia, è molto probabile che possa sperimentare anomalie dell'andatura, fragilità e debolezza generale.

In tal caso, si consiglia vivamente di utilizzare un ausilio per la deambulazione. Il giusto ausilio per la mobilità può offrire la massima mobilità mentre si lavora correttamente tutti i muscoli.

Assicurati che il tuo caro faccia affidamento sul giusto ausilio per la mobilità, ovvero, se ha bisogno solo di un bastone per aiutarlo a camminare, assicurati che stia usando un bastone e non un deambulatore. Questo perché l’utilizzo di uno strumento di deambulazione scorretto potrebbe portare a risultati controproducenti.

Esercizi per l'equilibrio per gli anziani 

L'equilibrio è fondamentale quando il tuo caro anziano ricomincia a camminare. Questo perché un equilibrio improprio può portare a scivolamenti e cadute che portano a ulteriori lesioni e riposo a letto. Una caduta può farlo tornare indietro di mesi e se si rompe un'anca o una gamba durante il processo, la sua mobilità può drasticamente peggiorare.  Il corretto equilibrio deriva dal coinvolgimento dei muscoli centrali, della schiena, dei glutei e dei fianchi.

Ecco alcuni esercizi che aiuteranno una persona anziana a ritrovare l'equilibrio:

• Mettersi vicino a un muro o a un letto. Questo è utile per prepararsi quando si perde l'equilibrio.

• Provare a stare su una gamba sola per brevi intervalli di tempo. Consigliamo di iniziare con la gamba dominante all'inizio.

• Ripetere l'esercizio su entrambi i lati.

Mantenere un peso sano

Il peso corporeo in eccesso mette più peso sulle ginocchia mentre si cammina ed è spesso il dolore più lamentato dagli anziani. La chiave è bilanciare l'esercizio con la dieta mentre inizi ad aiutarlo a camminare di nuovo.

Consulta un medico o un nutrizionista che può aiutarti a determinare il tuo peso corporeo ideale e fornirti una dieta solida ed equilibrata per far rimanere in salute il tuo caro.

Crea un ambiente sicuro 

Se il tuo caro anziano è impegnato in un allenamento di resistenza o esercizi di flessibilità, assicurati che abbia un ambiente sicuro intorno a sé, privo di ostacoli e superfici appuntite.

Le lesioni per gli anziani possono ostacolare qualsiasi progresso compiuto sulla mobilità e possono causare una grave perdita di mobilità, a seconda della gravità della lesione.

Se il tuo parente anziano è sopravvissuto a un ictus, potrebbe richiedere più tempo e sforzi per riguadagnare velocità e agilità nel camminare. È possibile utilizzare un quad bastone, o un qualsiasi altro ausilio per la deambulazione durante il processo.

Comprendiamo che tornare a camminare di nuovo sia un processo difficile e lento, soprattutto per un adulto più anziano che ha avuto una malattia grave, ha subito un ictus o soffre di demenza e malattie correlate. 

Se non hai il tempo o la possibilità di seguire gli esercizi di deambulazione del tuo caro anziano, può sempre affidarti al personale sanitario delle case di riposo o dei centri diurni! In queste strutture assistenziali, spesso sono presenti infatti delle figure specializzate come i fisioterapisti. 

Quest’ultimi sono in grado di creare programmi di esercizi basati sulle condizioni di salute e sulle esigenze degli anziani. Non solo. Nelle case di riposo e nelle RSA a volte è presente anche un nutrizionista, figura essenziale per garantire uno stile di vita sano. 

Tuttavia, non tutte le strutture offrono questi tipi di servizi. Per saperne di più, puoi consultare il database gratuito di Casa Di Riposo Più! In caso di dubbi o domande, non esitare a contattare i nostri consulenti esperti.